Enfoque
Introducción
El avance tecnológico y la proliferación de las redes sociales han transformado la interacción y percepción de las personas, afectando especialmente la imagen corporal y autoestima de las jóvenes. Las redes sociales promueven estándares de belleza poco realistas que pueden causar insatisfacción corporal y problemas psicológicos.
Objetivos
La intervención busca mejorar la imagen corporal y el bienestar psicológico de mujeres adultas mediante enfoques psicoterapéuticos centrados en la psicología positiva y técnicas de autocontrol consciente. Los objetivos específicos incluyen aumentar la satisfacción con la apariencia física, reducir la vigilancia y la vergüenza corporal, desarrollar habilidades de afrontamiento adaptativas y fomentar la autoaceptación y la autoestima.
Metodología
La intervención sigue un modelo cognitivo-conductual en 12 sesiones semanales de dos horas, empleando técnicas como psicoeducación, mindfulness, autocontrol consciente, reestructuración cognitiva, prevención de respuesta y acciones afirmativas. Se utilizaron cuestionarios autoadministrados digitales para medir diferentes variables antes y después de la intervención. La muestra consistió en 23 mujeres adultas de 18 a 30 años, seleccionadas por muestreo no probabilístico. Los instrumentos utilizados fueron Body Appreciation Scale (BAS), Appearance Schemas Inventory – Revised (ASI-R), Body Image Avoidance Questionnaire (BIAQ), Objectified Body Consciousness Scale (OBCS), Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES), Brief COPE Inventory (COPE-28), Positive and Negative Affect Scales (PANAS), Satisfaction with Life Scale (SWLS), Subjective Happiness Scale (SHS) y Psychological Well-Being Scale (PWBS).
Resultados
Los resultados mostraron mejoras significativas en la percepción positiva de la imagen corporal (z=-4.11, p=.000) y una reducción en la importancia de la apariencia (z=-2.90, p=.004). También se observó una disminución en conductas de evitación relacionadas con la vestimenta y el peso (z=-2.96, p=.003 y z=-2.74, p=.006), y una reducción significativa en la vigilancia y vergüenza corporal (z=-3.14, p=.002 y z=-4.02, p=.000). Además, hubo aumentos en la autoestima, afecto positivo, autoaceptación y satisfacción vital, junto con mejoras en la autonomía, crecimiento personal, propósito vital y dominio del entorno.
Discusión
Se sugiere que la combinación de técnicas de psicología positiva y autocontrol consciente puede mejorar la imagen corporal y el bienestar en mujeres adultas. Estas mejoras destacan la efectividad de las técnicas aplicadas. Las participantes desarrollaron habilidades importantes para el manejo del estrés y la ansiedad relacionados con la imagen corporal y mostraron mayor resistencia a los mensajes de los medios. No obstante, la muestra pequeña limita la generalización de los resultados a otras poblaciones. Además, se necesitan estudios adicionales para evaluar la sostenibilidad de los beneficios observados. Investigaciones futuras con muestras más grandes y diversas, así como seguimientos a largo plazo, son necesarias para confirmar la efectividad y durabilidad de los efectos positivos.
Conclusiones
Se demuestra que los enfoques de psicología positiva y técnicas de autocontrol consciente pueden mejorar la imagen corporal y el bienestar de mujeres adultas. La autocompasión y la atención plena son herramientas poderosas para desarrollar una relación más positiva y aceptante con el cuerpo. Los resultados sugieren que técnicas como la reestructuración cognitiva y el autocontrol consciente son efectivas para abordar problemas de imagen corporal en el contexto de influencias socioculturales contemporáneas.
